Početna

Vijesti

Da li znate koliko dugo morate da hodate da biste napravili 10.000 koraka?

Izvor: Gradske info

Ponedjeljak, 13.11.2023.

09:02

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: eakkaluktemwanich/shutterstock.com)

Istraživanja su pokazala da redovna fizička aktivnost doprinosi boljem zdravlju. Pomaže u prevenciji i liječenju bolesti srca i mozga, može poboljšati mentalno zdravlje i kvalitet života.

Hodanje se ističe kao najlakši način za održavanje forme, jer ne zahtijeva mnogo napora, niti značajno opterećuje zglobove. Stoga nije iznenađujuće što je hodanje jedna od prvih aktivnosti koja se savjetuje gojaznim osobama kako bi smršali.

U posljednjih nekoliko godina često se pominje broj od 10.000 koraka dnevno koji garantuju prikladnu formu. Ali da li znate koliko dugo morate da hodate da biste napravili 10.000 koraka?

Odgovor na ovo pitanje zavisi od vašeg pola, visine, dužine koraka i tempa hodanja.

Prosječna dužina koraka za žene 66 centimetara, a za muškarce 78 centimetara. Shodno tome, žene u prosjeku prepješače 6,6 kilometara da bi napravile 10.000 koraka, a muškarci 1,2 kilometra više od toga.

Imajte na umu da se ovi proračuni procjene i stvarna pređena udaljenost mogu razlikovati od osobe do osobe.

Кoliko vam je vremena potrebno da završite ovaj zadatak?

Ove informacije zavise od vašeg tempa hoda. U prosjeku će vam trebati oko 96 minuta da pređete 10.000 koraka.

Poređenja radi, trkači pređu isti broj koraka za 44 do 52 minuta, u zavisnosti od fizičke spremnosti i brzine.

Ako želite da budete sigurni da ćete dostići željeni broj koraka, možete koristiti mobilne aplikacije ili specijalizovane uređaje za praćenje fizičke aktivnosti, koji takođe otkrivaju koliko ste kalorija sagorjeli tokom hodanja.

Tagovi:

hodanje

pješačenje

10 000 koraka

mobilne aplikacije za brojanje koraka

uređaji za praćenje fizičke aktivnosti

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Pet aktivnosti s kojima možete topiti kalorije cijelu jesen Turizam, sport, kultura

Najjednostavnija morska aktivnost koja sagorijeva kalorije i jača mišiće Turizam, sport, kultura

Da li je hodanje zaista dobra vježba? Saobraćaj, Zdravstvo

Prirodna bogatstva razvijaju turističku ponudu - Pogledajte koje sve aktivnosti nudi grad na Sani Turizam, sport, kultura

Prednosti i mane pametnih satova Industrija, IT, Telekomunikacije

Banjalučanin Dositej Petković pješke obišao 70 gradova Turizam, sport, kultura

Evo koliko nedeljno treba da hodate ako želite da živite duže Saobraćaj, Zdravstvo

Vježbe koje vam mogu pomoći da smanjite upale u organizmu Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.