Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Previše vitamina C može da uzrokuje neželjene efekte

Izvor: Nezavisne novine Četvrtak, 20.01.2022. 13:33
Komentari
Podeli
(Foto: Pixabay.com/Squirrel_photos)
Vitamin C se smatra odličnim "sredstvom" za podizanje i održavanje jakog imuniteta, ali bi i o njegovom unosu trebalo voditi računa.

Vitamin C ili askorbinska kiselina je jedan od najvažnijih vitamina za naše sveukupno zdravlje. On je esencijalan nutrijent, što znači da naše tijelo ne može samostalno da ga sintetiše, te je zbog toga veoma važno da ga unosimo putem hrane i suplemenata.
Jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi uzimaju suplemente vitamina C je taj što je veoma djelotvoran kod prehade. Međutim, pojedini suplementi sadrže izuzetno visoke količine vitamina C, što u nekim slučajevima može da izazove neželjene efekte.

Apsorpciju vitamina C pomažu kalcijum, magnezijum, svi vitamini i minerali. Apsorpciju vitamina C odmažu stres, visoka temperatura tijela, duvan, alkohol, antibiotici, salicilati i oralna kontraceptivna sredstva.

Izvori vitamina C

Najbogatiji izvori vitamina C su citrusi - limun, narandže, mandarine i grejpfrut, ali i ananas i crna ribizla. Pored voća, tu je i povrće koje je bogato ovim vitaminom, a neka od njih su paprika, kupus, krompir i zeleno povrće.

Vitamin C je rastvorljiv u vodi, a za razliku od vitamina rastvorljivih u masti, vitamini rastvorljivi u vodi se ne čuvaju unutar tijela.

Umjesto toga, vitamin C koji konzumiramo se transportuje do naših tkiva putem tjelesnih tečnosti i izlučuje putem urina.

Naše tijelo ne skladišti vitamin C, i ne proizvodi ga samostalno. Zbog ovoga je važno na dnevnom nivou konzumirati hranu koja je bogata vitaminom C.

Neželjeni efekti vitamina C i simptomi

Neki od neželjenih efekata su problemi sa sistemom za varenje ili pojava kamena u bubregu. Kada se organizam prekomjerno optereti sa većim dozama ovog vitamina, on počinje da se akumulira u tijelu.

Generalno, ovi neželjeni efekti se ne javljaju kada unosimo hranu koja sadrži vitamin C, već kada pretjeramo sa unosom dodatnih suplemenata. Veliki broj ljudi će najverovatnije imati probavne tegobe ako unesu više od 2.000 mg vitamina C dnevno, što je utvrđena dozvoljena gornja granica ovog vitamina.

Najčešće probavne tegobe izazvane prekomjernim unosom vitamina C su dijareja i mučnina.

Uzimanje suplemenata u visokim dozama može dovesti i do bubrežnog kamenca. Višak vitamina C se izlučuje iz tijela kao oksalat, proizvod tjelesnog otpada. Oksalat obično izlazi iz tijela preko urina. Međutim, u nekim okolnostima, oksalat se može vezati sa mineralima i formirati kristale koji mogu dovesti do stvaranja kamenca u bubregu. U jednoj studiji gdje su odrasli uzimali 1.000 mg suplemenata vitamina C, dva puta dnevno tokom šest dana, količina oksalata koji se izlučuje povećala se za 20%.

Koliko vitamina C je previše?

Pošto je vitamin C rastvorljiv u vodi i naše tijelo izlučuje višak količine u roku od nekoliko sati poslije konzumiranja, prilično je teško unijeti prekomjerne količine ovog vitamina iz namirnica. Naime, kod zdravih ljudi, svaki višak vitamina C konzumiran iznad preporučene dnevne količine jednostavno se izbaci urinom iz tijela.

Vitamin C je generalno siguran za većinu ljudi, naročito ako je unijet u organizam putem hrane.

S druge strane, osobe koje koji uzimaju vitamin C u obliku suplemenata su u većem riziku od pretjeranog konzumiranja, a samim tim i od pojave neželjenih efekata. Da biste to spriječili, jednostavno izbjegavajte suplemente vitamina C i prije korišćenja ovog vitamina obratite se izabranom ljekaru koji će vam dati savjete i uputstva.

Tagovi:
vitamin C
prekomjerna količina vitamina C
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Biljna ishrana: Kako da spriječimo nastanak i razvoj većine bolesti savremenog doba? Agro, Zdravstvo

Pet namirnica bogatih vitaminom E Zdravstvo

Koje namirnice čuvaju naš mozak "na duge staze"? Zdravstvo

Trovanje sirom - Kako tijelo reaguje ukoliko svaki dan jedete ovaj mliječni proizvod Zdravstvo

Da li je proizvodnja šipka isplativa? Agro

Crvena, žuta ili zelena - koja paprika je zdravija Agro

Kako pripremiti organizam za novu sezonu proljećnih alergija? Zdravstvo

Pet vitamina i minerala na koje treba obratiti posebnu pažnju zimi Zdravstvo

Top priče

24.04.2024.  |  Vijesti

Usvojen Plan rasta za Zapadni Balkan - Crnoj Gori na raspolaganju preko 400 mil EUR

Evropski parlament usvojio je Instrument za reformu i razvoj Zapadnog Balkana, čime Crna Gora dobija pristup preko 400 mil EUR povoljnih kredita i bespovratnih sredstava za ispunjavanje reformi. To je soapštila ministarka evropskih poslova Maida Gorčević. Kako je navela, ovim instrumentom će se pomoći rast crnogorske ekonomije, ispuniti ciljevi iz reformske agende i približiti članstvu u porodici evropskih demokratija. - Ovakva

24.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Raspisan pretkvalifikacioni tender za izgradnju dionice auto-puta od Mateševa do Andrijevice

24.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

24.04.2024.  |  Agro

Kako je Beč pokrenuo sopstveni brend organske hrane - Wiener Gusto omogućava građanima da konzumiraju održive, regionalne proizvode, a čitavim procesom upravlja Grad

24.04.2024.  |  Agro

12.04.2024.  |  Vijesti

Investicija kompanije HDL u Baru - U planu gradnja tržnog centra od blizu 10.000 kvadrata (FOTO)

12.04.2024.  |  Vijesti

23.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Uskoro nastavak radova na obilaznici oko Rožaja - Za drugu fazu izgradnje 8 mil EUR, raspisan tender

23.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

24.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

U planu rekonstrukcija magistralnog puta od graničnog prelaza Dobrakovo do Bijelog Polja - Raspisan tender vrijedan 11 mil EUR

24.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

21.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Raspisan novi tender za brzu saobraćajnicu koja treba da poveže Herceg Novi i Budvu

21.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

eKapija+

Vidi sve

25.04.2024.  |  Finansije

Status ovlašćenog privrednog subjekta za Bekom Co, Farmegru i Fabriku stočne hrane

25.04.2024.  |  Finansije

25.04.2024.  |  Industrija

Siniša Mitrović, rukovodilac Centra za cirkularnu ekonomiju PKS - Generacija Z pokreće zelenu revoluciju

25.04.2024.  |  Industrija

25.04.2024.  |  Vijesti

Bivšim radnicima Radoja Dakića država isplaćuje po 2.000 EUR

25.04.2024.  |  Vijesti

25.04.2024.  |  Energija

Crna Gora za pet mjeseci značajno napredovala u ispunjenu obaveza Energetske zajednice

25.04.2024.  |  Energija

25.04.2024.  |  Energija

Univerexport nosilac investicije od 6 mil EUR u obnovljive izvore energije

25.04.2024.  |  Energija

25.04.2024.  |  Finansije

Kroz strateško partnerstvo sa UK Crna Gora bi mogla efikasno izgraditi ključnu infrastrukturu i razviti ekonomiju

25.04.2024.  |  Finansije

25.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Kreiranjem zajedničkog turističkog sadržaja do većeg broja američkih turista u regionu

25.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

25.04.2024.  |  Finansije

Ocjene Evropske komisije: Neformalna ekonomija glavna prepreka održivom rastu i konkurentnosti

25.04.2024.  |  Finansije

Izdvajamo još...

Urbanističke priče
Podgorica dobija Central business district u naselju Zelenika - Plan razvoj poslovnih, komercijalnih, skladišnih i proizvodnih djelatnosti
Radiće se izmjene urbanističkog projekta Marko Radović u Podgorici - Planom obuhvaćen prostor od 6,15 hektara
Povezivanje Pljevalja sa prugom Beograd-Bar ucrtano u PUP grada - Razmatraju se željeznički koridori prema Bijelom Polju i Prijepolju
Velika plaža se priprema za razvoj turizma visoke kategorije - Državnom studijom lokacije predviđena gradnja hotela, turističkih kompleksa, glamping sadržaja... (FOTO)
Infrastruktura
Za izgradnju nove saobraćajnice u Buljarici 1,5 mil EUR
Raspisan pretkvalifikacioni tender za izgradnju dionice auto-puta od Mateševa do Andrijevice
U planu rekonstrukcija magistralnog puta od graničnog prelaza Dobrakovo do Bijelog Polja - Raspisan tender vrijedan 11 mil EUR
Uskoro nastavak radova na obilaznici oko Rožaja - Za drugu fazu izgradnje 8 mil EUR, raspisan tender
StartUp
Kako startap Stomatopoda iz Srbije transformiše restorane u SAD
Počele prijave za Founders ABCD Deep Tech Startup program
Kako prepoznati i prevazići greške koje uništavaju startape
Koliko je rad na daljinu efikasan za startape?
Cirkularna ekonomija
Nova tehnologija biorazgradive ambalaže manje je kancerogena uz pomoć paladijuma
Iberostar Bellevue prvi hotel u Crnoj Gori koji će imati svoju solarnu elektranu
Danski grad testira depozitni sistem za šolje za kafu
Da li još neko vjeruje u reciklažu tekstila? - Švedska kompanija podnijela zahtjev za stečaj

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.