Stručnjaci tvrde da iako svako od nas ponekad ima želju da spava 10 sati dnevno, to nikako nije dobro, prenosi portal
Hayat.
Olivija Arezolo, naučnica koja se bavi istraživanjem sna i spavanja, za Daily Mail otkrila je razloge zašto ne bi trebalo spavati duže od devet sati i kako to utiče na naš organizam.
Umor
Kada previše spavamo, nakon ustajanja pojaviće se osećaj umora.
- Ako konstantno spavamo duže od devet sati, probudićemo se umorni i nećemo imati volje ni za šta. Može da se poremeti prirodni cirkadijalni ritam spavanja ili naš unutrašnji sat – kaže doktorka Arezolo, te dodaje da se tako ograničava proizvodnja serotonina, hormona sreće.
- U nedostatku svetlosti, telo proizvodi melatonin, hormon sna. Kada spavamo, oko nas je mrak, što dovodi do osjećaja umora narednog dana - ističe Arezolo.
Nedostatak koncentracije
Istraživači često otkrivaju da muškarci i žene koji redovno spavaju oko 7 sati imaju bolji uspeh u kognitivnim testovima od onih koji redovno prave prelaze između previše sna i nedovoljnog spavanja.
Glavobolja
Mnogi ljudi koji duže spavajau suočavaju se sa glavoboljom. Naučnim studijama je utvrđeno da se to često dešava kod osoba koje tokom vikenda pokušavaju da nadoknade san.
- Ako pokušavate da izmenite svoje obrasce spavanja, verovatno ćete prekomerenim spavanjem pokušati da nadoknadite san koji vam je nedostajao tokom radne nedelje - kaže Olivija Arezolo.
Ona upozorava da to ne treba raditi, već preporučuje da ponovo pokušate da podesite unutrašnji sat.
- Vikendom idite na spavanje oko 22 sata. Tako ćete se buditi bez glavobolje - zaključuje naučnica.
Depresija i loše raspoloženje
Neraspoloženje i depresija su neminovni kada previše spavamo.
- Za one kojima je dijagnostifikovano to stanje, dokazi ukazuju da 40% takođe tvrdi da ima hipersomniju, odnosno patološki porast broja sati sna za više od 25% – navodi podatke doktorka Arezolo.
Takođe, objašnjava da je to povezano sa biohemijskim promenama u mozgu povezanim sa hormonom sreće – serotoninom.
- Kad provodite puno vremena u krevetu, verovatno ćete smanjiti fizičku aktivnost koja je važna za oslobađanje endorfina, serotonina i dopamina koji poboljšavaju raspoloženje – kaže ona.
Gojaznost
- Istraživanja ukazuju da se ljudi koji previše spavaju godišnje ugoje 1,58 kilograma više od drugih – rekla je Olivija Arezolo dodajući da takođe, imaju 21% veću šansu da budu gojazni.