Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Da li je kardio trening bolji za gubitak težine od treninga snage?

Izvor: Gradske info Četvrtak, 15.08.2024. 15:18
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: holbox/shutterstock.com)Ilustracija
Jedan od najvećih mitova o fitnesu je da je kardio bolji za gubitak težine od treninga snage. Međutim, to nije tačno.

Znamo da svakodnevna šetnja može poboljšati naše zdravlje, a vježbanje je poželjno za sve one koji žele da unaprede svoju kondiciju. Međutim, ne stvaraju sve vježbe isti efekat. Za one koji žele da izgube težinu, možda misle da je kardio trening pravi izbor. Ali iako je važno da ga uključite, to nije zlatna karta za gubitak težine.

U stvari, sada se vjeruje da je trening sa tegovima mnogo korisniji za one koji žele da smanje svoj struk. Jedan od najvećih mitova u fitnes industriji da je kardio bolji od treninga sa tegovima, dok u stvari dizanje tegova znači da će vaše telo duže sagorevati masti.

Kardio ima svoje mesto u rutini vežbanja, ali je manje važan od treninga snage. Kardio je odličan metod za sagorijevanje dodatnih kalorija kako biste nekoga doveli u veći deficit, ali najvažniji dio svake vježbe je podizanje tegova.

Trening sa tegovima treba da bude osnova vašeg programa i savjetuje se da su tri 45-minutne sesije treninga sa tegovima praćene 15-minutnim kardio treningom odlična polazna tačka.

Ojačajte sa tegovima i i dalje ćete sagorijevati kalorije kao što radite sa kardio treningom, ali kao korist ćete promeniti oblik mišića i tijela. Nešto što kardio neće učiniti.

Trening sa otporom i tegovima su efikasniji od kardio treninga u izgradnji mišića, a mišićna masa sagorijeva više kalorija u mirovanju nego druga tkiva, uključujući masnoće.
Tagovi:
kardio trening
trening snage
trening sa tegovima
vježbe za mršavljenje
vježbe za gubitak težine
trening za sagorijevanje kalorija
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Pet efikasnih vježbi za mršavljenje - Najbolje rezultate daje jutarnji trening Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Okupljanje regiona 31. maja u Beogradu - Konferencija "Značaj učenja kroz rad (WBL) i socijalne inkluzije za razvoj privreda Zapadnog Balkana (WB6)" Vijesti

Kako korišćenje telefona u teretani djeluje na trening? IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura

Koja aktivnost sagorijeva najviše kalorija - Plivanje, trčanje ili vožnja bicikla? Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Vježbe koje vam mogu pomoći da smanjite upale u organizmu Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Autodrom kod aerodroma, velodrom na Čukarici i hipodrom u Ovči - Generalni urbanistički plan Beograda do 2041. od ponedeljka na javnom uvidu Građevina, Turizam, sport, kultura

Top priče

14.09.2024.  |  Finansije

Prvo isplatiti dugove, pa formirati novu firmu koja će upravljati solanom Bajo Sekulić

Povodom sve češćih najava da će uskoro biti formirano preduzeće koje će upravljati solanom Bajo Sekulić u Ulcinju, bivši radnici tog preduzeća poručili su da neće stajati sa strane i mirno gledati početak rada neke nove firme. Oni se pitaju šta je sa stvarnim vlasnikom imovine preduzeća koje je u stečaju i ko će im isplatiti oko milion eura duga na račun neisplaćenih zarada i povezati pet godina radnog staža. Ministar

10.09.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Dužina 10 km, dvije petlje, projektovana brzina 100 km/h - Pogledajte kuda će proći dionica auto-puta od Smokovca do Tološa (VIDEO)

10.09.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

14.09.2024.  |  Finansije, Turizam, sport, kultura

Hotel As u Perazića dolu ponovo blokiran

14.09.2024.  |  Finansije, Turizam, sport, kultura

13.09.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

HDL planira gradnju trgovačko-poslovnog centra u Kotoru - Na poslednjem spratu gradski hotel 4*, restoran i kongresna sala

13.09.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

14.09.2024.  |  Vijesti

Da li se "nearshoring" trend dogodio na Zapadnom Balkanu - Transformacija regiona kroz realociranje proizvodnih kapaciteta bliže kupcima i dekarbonizaciju

14.09.2024.  |  Vijesti

23.09.2023.  |  Vijesti

Izračunajte kolika bi vam bila plata po programu Evropa sad 2

23.09.2023.  |  Vijesti

14.09.2024.  |  Energija, Finansije

EPCG i IRF potpisali ugovor za projekat Solari vrijedan 10 mil EUR

14.09.2024.  |  Energija, Finansije

eKapija+

Vidi sve

14.09.2024.  |  Vijesti

Prijave za sedmi Student Business Hub do 27. septembra

14.09.2024.  |  Vijesti

14.09.2024.  |  Finansije, Turizam, sport, kultura

Prihodi od igara na sreću 20,89 mil EUR

14.09.2024.  |  Finansije, Turizam, sport, kultura

14.09.2024.  |  Industrija, Saobraćaj, Finansije

Vlada Srbije usvojila finansijski plan Kontrole letenja

14.09.2024.  |  Industrija, Saobraćaj, Finansije

13.09.2024.  |  Vijesti

Poslovni forum Crna Gora - Grčka 9. oktobra u Atini

13.09.2024.  |  Vijesti

13.09.2024.  |  Finansije

Krunjenje Šengena - Kakve su posljedice njemačkog stezanja kontrole na granicama?

13.09.2024.  |  Finansije

13.09.2024.  |  Industrija, Građevina

Pod koncesiju ide još sedam lokaliteta za istraživanja i eksploataciju kamena

13.09.2024.  |  Industrija, Građevina

13.09.2024.  |  Finansije

Pokrenuta anketa o poznavanju i razumijevanju Centralne banke

13.09.2024.  |  Finansije

13.09.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Crna Gora predstavljena kao savršena zemlja za putovanje u njemačkim medijima

13.09.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Izdvajamo još...

Nekretnine - projekti
Novi stambeno-poslovni objekat u Podgorici - KIPS gradnja korak bliže izgradnji zgrade od 18.000 kvadrata na Koniku
Na Zabjelu niče novi stambeno-poslovni objekat District by Concord (FOTO)
Nova investicija kompanije KIPS gradnja u Podgorici - Gradiće zgradu sa 156 stanova i 12 poslovnih prostora na Koniku
Ventura partners planira izgradnju mješovitog objekta od skoro 25.000 kvadrata na Zabjelu - U više lamela stanovi i poslovni prostori (FOTO)
U šta ulagati?
Zlatna groznica 21. vijeka - Za dvije decenije cijena žutog metala skočila 800%, a od početka ove godine konstantno raste
Crna Gora ima sve potencijale da bude najveći proizvođač ribljih proizvoda na Balkanu
Da li investirati u zlato ili kriptovalute?
Koliko se isplati gajenje i prodaja lješnika? - Otkrivaju pjevač Alen Islamović i poljoprivrednik Aleksandar Mauković iz okoline Šida
StartUp
Otvorene prijave za BoostMeUp predakceleracijski program
Startap OTA Sync olakšava poslovanje hotelijerima i vlasnicima privatnog smještaja širom svijeta
Reflect Orbital najavljuje prodaju sunčeve svjetlosti tokom noći
Strateški pristup unapređenju crnogorskog start up ekosistema
Nekretnine - vijesti
Crna Gora na mapi globalnih investitora: Christie’s otvorio kancelariju u Portonovom
Za zemljište i nekretnine u Danilovgradu 1,75 mil EUR
Kako da procijenimo i uvećamo vrijednost svoje nekretnine?
Znakovi da (ni)ste spremni za kupovinu stana

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.