Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Za napredak na radnom mjestu važno je i šta radite posle posla - Tri večernja rituala za uspjeh

Izvor: Telegraf Petak, 22.09.2023. 07:16
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Unsplash/Matias North)Ilustracija
Ako želite da budete produktivniji na poslu, možda ćete morati da promijenite svoju rutinu posle posla. Tako bar savjetuje Džejms Klir, stručnjak za donošenje odluka i autor bestselera Njujork Tajmsa "Atomske navike". Klir, koji je proučavao formiranje navika i lično poboljšanje više od jedne decenije, kaže da vaše navike 5 do 9 sati popodne mogu imati značajan uticaj na vaš učinak u periodu od 9 do 5 sati.

- Svi imamo neke navike i ponašanja koja utiču na to kako se osjećamo i kako funkcionišemo. Stvari koje radite kod kuće, određuju vam dan na poslu - rekao je Klir.

On objašnjava da je sve povezano.

- Ako ne spavate dobro kod kuće, teško je dobro raditi na poslu. Ako ste rasijani kod kuće i vaše vrijeme je podijeljeno, nemate toliko kapaciteta posao - kaže on.

Klir kaže da je moguće optimizovati navike kod kuće uz neke jednostavne promjene u načinu života.


Napravite zone sa svrhom

Pokušaj da odgovorite na mejlove iz kreveta nije sjajna ideja: povezivanje spavanja i rada sa krevetom otežava vašem mozgu da analizira koju radnju treba da uradi kada ste u krevetu.

- Recimo da pokušavate da izgradite novu naviku čitanja. Ali kad god sjednete na kauč, shvatite da nemate fokus i uključujete TV. Umjesto toga, pokušajte da napravite "zonu za čitanje" tako što ćete postaviti stolicu ili kutak koji je udoban, primamljiv i okrenut od ekrana.

- Možete da primijenite istu vrstu filozofije na bilo koju naviku koju pokušavate da izgradite. Što je navika više vezana za određeni kontekst, što je više vezana za namensku zonu u kojoj to radite, veća je vjerovatnoća da će se ta navika zadržati - rekao je Klir.


Ograničite vrijeme pred ekranom

Ako provodite previše vremena na telefonu, niste jedini. Trideset i jedan odsto odraslih u SAD, više od 80 miliona ljudi, je na mreži "skoro stalno", kaže se u istraživanju Pev Research Center-a iz 2021. godine.

Ali povećana upotreba telefona može usporiti vaš profesionalni uspjeh.

- Izbori koje donosite na telefonu dok ste kod kuće često na kraju oblikuju mjesto na kome provodite vrijeme tokom radnog dana - rekao je Klir.

Većina ljudi provjerava svoj telefon svakih 15 minuta ili manje, čak i ako nemaju upozorenja ili obavještenja.

- Izgradili smo ovaj sloj anksioznosti oko upotrebe tehnologije, da ako ne pogledamo šta se dešava onoliko često koliko mislimo da bi trebalo - propuštamo - kaže on.

Da biste skratili vrijeme ispred ekrana, odredite određeno vrijeme za korišćenje mobilnog telefona, isključite nepotrebna obavještenja, odložite svoj uređaj dalje od kreveta noću i skinite aplikacije koje vas ometaju.


Fokusirajte se na osnove

Ako želite da uspijete na poslu, ne preskačite osnove - dobar san, zdrava hrana, vježbanje. Ovo može izgledati smiješno, ali više od jedne trećine odraslih u SAD spava manje od sedam sati po noći.

Manje od 15% odraslih u SAD ispunjava preporučeni unos voća i povrća, pokazao je izvještaj iz 2019. godine. A samo 28,3% muškaraca i 20,4% žena redovno vježba, pokazuju podaci Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku za 2020. godinu.

Unošenje "malih promjena", poput dodavanja drugog voća ili povrća u tanjir, ili odlazak u desetominutne šetnje, može vam pomoći da stalno napredujete ka dobrim navikama i zdravijim rutinama.

Tagovi:
Džejms Klir
Atomske navike
formiranje navika
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Kako ostati fokusiran kad vas savlada dosada? Vijesti

Top priče

29.11.2023.  |  Građevina

Raspisan tender za rekonstrukciju objekta Tehničkih fakulteta - Vrijednost radova 1,15 mil EUR

Uprava za kapitalne projekte raspisala je tender za izbor izvođača radova na adaptaciji objekta Tehničkih fakulteta Univerziteta Crne Gore. Vrijednost ovog projekta iznosi 950.000 EUR bez, odnosno 1,15 mil EUR eura sa PDV-om. Kako je pojašnjeno, predmet javne nabavke je sanacija eksterijera zgrade, obuhvatajući fasadnu bravariju i fasadu, kao i hidroizolaciju dijela krova Tehničkih fakulteta. Rektor Vladimir Božović kazao je da je ova

27.11.2023.  |  Energija, Industrija

Green Energy Investment ulaže u obnovljive izvore u Nikšiću - Gradiće solarnu elektranu na skoro 230 hektara, vršna snaga 160 MW

27.11.2023.  |  Energija, Industrija

29.11.2023.  |  Građevina

Gradiće se novi cjevovod Trebinje-Herceg Novi za cijelu Boku

29.11.2023.  |  Građevina

29.11.2023.  |  Građevina, Saobraćaj

Početak radova na drugoj dionici auto-puta sledeće godine

29.11.2023.  |  Građevina, Saobraćaj

29.11.2023.  |  Građevina

Ukupni troškovi sanacije korita Morače procjenjuju se na stotine miliona eura

29.11.2023.  |  Građevina

29.11.2023.  |  Građevina, Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

Na Cetinju će ponovo biti izgrađen hotel Lokanda - U planu i podzemna garaža i rekonstrukcija Trga umjetnika, vrijednost investicija 11 mil EUR

29.11.2023.  |  Građevina, Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

29.11.2023.  |  Energija

Projekat toplifikacije Pljevalja trebalo bi da bude završen do početka sezone grijanja 2025. godine

29.11.2023.  |  Energija

eKapija+

Vidi sve

30.11.2023.  |  Finansije

Najavljena snažnija regionalna saradnja u oblasti supervizije banaka

30.11.2023.  |  Finansije

30.11.2023.  |  Agro

Počela sadnja 100.000 sadnica crnog bora širom Crne Gore

30.11.2023.  |  Agro

30.11.2023.  |  Energija

Sindikati: Vlada i EPCG da zaustave odluku o poskupljenju struje

30.11.2023.  |  Energija

30.11.2023.  |  Građevina

Više od 400.000 EUR za radova na fasadama u Podgorici

30.11.2023.  |  Građevina

30.11.2023.  |  Vijesti

U Agenciji za mirno rješavanje radnih sporova očekuju više posla - Strah od zastare povećava broj predmeta

30.11.2023.  |  Vijesti

29.11.2023.  |  Finansije

Likvidna aktiva banaka u septembru 1,76 mlrd EUR

29.11.2023.  |  Finansije

29.11.2023.  |  Finansije

Žene lojalne i pragmatične - "Women on Boards" će osnažiti razvoj ekonomije

29.11.2023.  |  Finansije

29.11.2023.  |  Energija, Finansije

Najmanje se struje troši kad je bojler pravilno podešen i stalno uključen

29.11.2023.  |  Energija, Finansije

Izdvajamo još...

Poslovni savjeti
Šest razloga zašto je 2024. najbolje vrijeme za pokretanje biznisa
Lično brendiranje - Kako steći uticaj na svom području?
PR greške koje treba izbjegavati
Vodič za kompanije kako da izbjegnu "greenwashing" - Pet ključnih principa
Cirkularna ekonomija
Švajcarci osmislili "2u1" patike - Prve koje možete sami popraviti
Amazon: 100% ambalaže za dostavu u Evropi sada reciklabilno
Rajsferšlus smetnja u recikliranju odeće - YKK ima rješenje
Koliko se u EU koriste materijali iz recikliranog otpada? - Holandija najbolja, Finska na iznenađujućem poslednjem mjestu
Infrastruktura
Rok za završetak izgradnje tunela Klisura pomjeren šesti put - Novi termin kraj februara
Najavljena opsežna rekonstrukcija ulice Mujo Ulqinaku u Ulcinju
Sa podgoričkom firmom Piros potpisan ugovor za proširenje puta Sušćepan-Mojdež
Uskoro se može očekivati investicioni paket od 80 mil EUR za željeznicu - Nedostajućih 8 miliona obezbijediti iz budžeta ili iz kredita
U šta ulagati?
Koje su prednosti uzgoja crnog suncokreta?
Kleka - Nema ulaganja i kopanja, a zarada odlična
Koje alternativne biljne vrste mogu da budu dobra poslovna šansa?
Sve prednosti uzgoja visokožbunaste borovnice u saksijama - Zlatna bobica stigla i do Rusije (FOTO)

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.