Do sreće za deset nedelja, uz četiri koraka i tehniku 5:3:2
Tehnika 5-3-2
Prvi korak podrazumijeva tehniku 5-3-2 koja pomaže treniranju mozga kako bi se fokusirao na pozitivnu stranu života. Ranija istraživanja upozoravaju da je naš mozak predodređen da se fokusira na negativna iskustva. Jednostavna promena perspektive od negativne ka pozitivnoj učiniće nas mnogo srećnijim. Dr Sud priznaje da to nije tako lako, ali primenom tehnike 5-3-2 bićemo na dobrom putu. Dan započnite razmišljajući o pet ljudi za koje ste zahvalni što su u vašem životu. Kad se sretnete sa članovima porodice, prva tri minuta tretirajte ih kao davno izgubljene prijatelje. Kad vidite poznanika, tokom dve sekunde mu pošaljite tihi pozdrav "Želim ti sve najbolje".
Izgradnja emotivne otpornosti
Drugi korak je izgradnja emotivne otpornosti kroz zahvalnost, saosećanje, prihvatanje i oproštaj. Pa tako, kada stvari krenu loše, fokusirajte se na ono što je dobro. Postavite sebi pitanje: hoće li ovo biti važno i za pet godina? Ako je odgovor odričan, onda nije vredno nerviranja. Život često shvatamo preozbiljno, upozorava dr Sud.
Jačanje veze između uma i tela
Treći korak programa je jačanje veze između uma i tela. To podrazumeva niz aktivnosti, od čitanja, preko slušanja muzike, do joge i meditacije.
Usvajanje zdravih navika
I četvrto, mada ne i najmanje važno, treba da usvojimo zdrave navike, poput redovnog vežbanja i pravilne ishrane. Dr Sud tvrdi da ponavljanje ove rutine tokom deset nedelja dovodi do usvajanja novog načina razmišljanja.
Naš izbor
Top priče
27.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Kompleks akvatik centra u Baru gradiće se na parceli od preko 18.000 kvadrata, imaće olimpijski bazen, pomoćni bazen, otvoreni baze, te kompezacioni i bazen za dezinfekciju nogu. Uz to, planirani su i dodatni sadržaji koji će dodatno obogatiti ponudu nacionalnog akvatik centra, ali i omogućiti organizaciju velikih sportskih događaja u Baru. Podsjetimo, Opština je raspisala tender za izradu idejnog rješenja, nakon što je nedavno od
26.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
Izgradnja turističkog kompleksa Otrant Reefs na Velikoj plaži počinje sledeće nedelje
26.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
21.03.2024. | Vijesti
Zeleno svjetlo za gradnju novog hipermarketa Voli u Nikšiću
21.03.2024. | Vijesti
eKapija+
28.03.2024. | Finansije
Grčke kompanije zainteresovane za ulaganje u Crnu Goru
28.03.2024. | Finansije
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Hyatt Regency Beograd podstiče promjene u hotelijerstvu - Inovacije za održivu budućnost
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Razgovarali o boravišnoj taksi i suzbijanju sive ekonomije
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Poslovne šanse
28.03.2024. | Industrija, Saobraćaj
Traže se konsultanti za praćenje procesa spajanja ŽPCG i OŽVS
28.03.2024. | Industrija
Novi tender za zakup Željezare - Prednost kompanijama koje proizvode "zeleni čelik", u prvih pet godina najmanje 25 mil EUR investicija
28.03.2024.. | Industrija
27.03.2024. | Agro
Objavljen poziv za sanitarnu sječu za 2024. godinu
27.03.2024. | Agro
27.03.2024. | Građevina, Saobraćaj
Raspisan tender za asfaltiranje ulica u Herceg Novom, vrijednost 820.000 EUR
27.03.2024. | Građevina, Saobraćaj
26.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
Korak bliže izgradnji kompleksa olimpijskog bazena u Baru - Raspisan konkurs za idejno rješenje
26.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
24.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
Tender za rekonstrukciju tvrđave Španjola do kraja juna - Radovi vrijedni 4 mil EUR
24.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura