NavMenu

Do sreće za deset nedelja, uz četiri koraka i tehniku 5:3:2

Izvor: eKapija Petak, 25.11.2022. 12:13
Komentari
Podeli
(Foto: Unsplash/Pham Chung)
Od sreće nas dijele samo četiri koraka sprovedena u toku deset nedelja, ako je vjerovati dr Amitu Sudu, sa ugledne američke klinike Majo. Autor "Priručnika za sreću" osmislio je program koji traje deset nedelja i sastoji se iz četiri koraka.


Tehnika 5-3-2

Prvi korak podrazumijeva tehniku 5-3-2 koja pomaže treniranju mozga kako bi se fokusirao na pozitivnu stranu života. Ranija istraživanja upozoravaju da je naš mozak predodređen da se fokusira na negativna iskustva. Jednostavna promena perspektive od negativne ka pozitivnoj učiniće nas mnogo srećnijim. Dr Sud priznaje da to nije tako lako, ali primenom tehnike 5-3-2 bićemo na dobrom putu. Dan započnite razmišljajući o pet ljudi za koje ste zahvalni što su u vašem životu. Kad se sretnete sa članovima porodice, prva tri minuta tretirajte ih kao davno izgubljene prijatelje. Kad vidite poznanika, tokom dve sekunde mu pošaljite tihi pozdrav "Želim ti sve najbolje".


Izgradnja emotivne otpornosti

Drugi korak je izgradnja emotivne otpornosti kroz zahvalnost, saosećanje, prihvatanje i oproštaj. Pa tako, kada stvari krenu loše, fokusirajte se na ono što je dobro. Postavite sebi pitanje: hoće li ovo biti važno i za pet godina? Ako je odgovor odričan, onda nije vredno nerviranja. Život često shvatamo preozbiljno, upozorava dr Sud.


Jačanje veze između uma i tela

Treći korak programa je jačanje veze između uma i tela. To podrazumeva niz aktivnosti, od čitanja, preko slušanja muzike, do joge i meditacije.


Usvajanje zdravih navika

I četvrto, mada ne i najmanje važno, treba da usvojimo zdrave navike, poput redovnog vežbanja i pravilne ishrane. Dr Sud tvrdi da ponavljanje ove rutine tokom deset nedelja dovodi do usvajanja novog načina razmišljanja.

Komentari
Vaš komentar

Top priče

27.03.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Otvoreni i zatvoreni i olimpijski bazen, teretana, restoran, SPA centar... - Šta će sve imati budući kompleks akvatik centra u Baru

Kompleks akvatik centra u Baru gradiće se na parceli od preko 18.000 kvadrata, imaće olimpijski bazen, pomoćni bazen, otvoreni baze, te kompezacioni i bazen za dezinfekciju nogu. Uz to, planirani su i dodatni sadržaji koji će dodatno obogatiti ponudu nacionalnog akvatik centra, ali i omogućiti organizaciju velikih sportskih događaja u Baru. Podsjetimo, Opština je raspisala tender za izradu idejnog rješenja, nakon što je nedavno od

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.