Izvor: B92 | Srijeda, 01.12.2021.| 15:41
Izdvojite članak Odštampajte vijest

Hrana koja pomaže u zaštiti od virusa

(Foto: Pixabay/silviarita)
Postoje razni savjeti o tome kako treba da izgleda ishrana tokom zimskog perioda, međutim ovih pet namirnica sadrži dovoljno vitamina koji mogu da zaštite organizam od virusa tokom zime.

Najbolji način da u svoj organizam unesete vitamine i zaštitite se od virusa jeste da se hranite zdravo, namirnicama bogatim vitaminima koje će itekako ojačati vaš imunološki sistem.

Evo šta treba da uvrstite u vaš zimski jelovnik.

Spanać

Jedna šoljica kuvanog spanaća će vam dati 377 odsto dnevne potrebe vitamina, 30 odsto vitamina C, 20 odsto vitamina E i 15 odsto cinka.

Sjemenke suncokreta

Samo tri velike kašike ovih ukusnih grickalica osigurava 90 odsto dnevne potrebe za vitaminom E. Jednu kašiku sjemenki dodajte u jogurt ili salatu kako biste podigli nivo vitamina u tijelu i ojačali odbrambeni sistem.

Jagnjetina

Samo četiri grama janjetine daće vam čak 50 odsto dnevnih potreba za selenom te 38 odsto potrebnog cinka.
Crvene paprike

Šoljica sjeckane sirove crvene paprike osiguraće vam 291 odsto dnevnih potreba vitamina C, što je više i od narandže.

Šampinjoni

Porcija šampinjona sadrži više od 50% dnevne doze selena koja vam je potrebna te 15% cinka. Možete ih ispržiti zajedno sa sokom od paradajza i poslužiti sa tjesteninom.
Unos komentara je omogućen samo ulogovanim korisnicima.
Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Testiraj besplatno!
Prijavite se na naš dnevni ekonomski bilten koji će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana.
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Testiraj besplatno!
Testiraj besplatno!
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima.
Testiraj besplatno!

Ako ste već korisnik, ulogujte se:
Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE
Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE