Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Zašto se javlja nekontrolisanja žudnja za slatkišima

Izvor: eKapija Petak, 26.11.2021. 13:06
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Africa Studio/shutterstock.com)Ilustracija
Želju za šećerom jako je teško kontrolisati. Međutim, preveliki unos šećera može doprinijeti stvaranju niza zdravstvenih problema. Jedan od načina da se izborite sa nekontrolisanom žudnjom za slatkišima jeste da upoznate mehanizam koji proizvodi neodoljivu želju da se pojede nešto slatko.

Stručnjaci Majk Krupan, doktor preventivne medicine, i Mehmet Oza, kardiohirurg, otkrili su zašto se u tijelu javlja želja za šećerom.

Navike

Kako se ispostavilo, žudnja za šećerom često je posljedica kondicioniranja sa vremenom. Drugim riječima, to je navika.

Imate stimulans, ponašanje i nagradu. U slučaju žudnje za šećerom, stimulans bi mogao biti završetak večere, ponašanje je jedenje slatkiša, a nagrada je kako se osjećate - u ovom slučaju dobro - kaže doktor Krupan.

Hormon za ugodan osjećaj koji se oslobađa nakon uživanja u omiljenom desertu zove se dopamin, a hormon koji reguliše nivo šećera u krvi zove se isnulin.

Kada jedemo šećer, insulin se povećava u primitivnim djelovima našeg mozga, što je naš put do nagrade. To uzrokuje povećanje oslobađanja dopamina, zbog čega se osjećamo dobro i pretvara naše ponašanje konzumiranja šećera u naviku - kazao je on, prenosi portal Hayat.

Kako bi otklonio naviku pretjeranog uživanja u slatkišima nakon jela, doktor Krupan predlaže pronalaženje zdrave zamjene nakon večere kako bi "reprogramirali vaš mozak".

To može uključivati ​​telefonski razgovor sa prijateljem, gledanje omiljene emisije ili opuštajuće kupanje. Takođe, visokokvalitetni slatkiši bez vještačkih dodataka mogu biti odlična zamjena.

Hormoni gladi

- Drugi razlog zašto možda žudite za slatkišima mogao bi biti povezan sa grelinom, koji je hormon gladi - kaže doktor Oz.

Ne jedete dovoljno ili ne održavate uravnoteženu ishranu mogu biti razlog zašto vaše tijelo možda ne oslobađa dovoljno grelina.

- Jedna studija sprovedena na miševima pokazala je da su miševi koji nemaju gen za grelin receptor jeli manje slatke poslastice nakon punog obroka - objasnio je doktor Oz.

Unošenje zdravih ugljenih hidrata može pomoći. Kako bi vaš šećer u krvi bio uravnotežen, Oz preporučuje da jedete zdravu količinu proteina i hrane bogate vlaknima, to će vam dati gorivo koje vam je potrebno bez skokova šećera u krvi.

- Zdravi ugljeni hidrati uglavnom se nalaze u povrću poput šargarepe, boranije, luka, paradajza i paprike - kaže dr Oz.

Nivo hormona

Ako ste se ikada zapitali zašto biste se mogli osjećati kao da se nakon teškog dana morate prepustiti sladoledu, to može imati veze sa vašim nivoom serotonina. Serotonin pomaže u regulaciji raspoloženja, pa je potpuno logično da naše tijelo žudi za njim kada smo anksiozni, pod stresom ili depresivni.

- Poznato je da niži nivoi serotonina u mozgu dovode do želje za šećerom. Dijete bogate šećerom poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju anksioznost. Znamo da je to lakše reći nego učiniti, ali upravljanje anksioznošću i stresom definitivno može pomoći u suzbijanju te želje za šećerom - dodaje doktor Oz.

- Nivo kortizola raste pod stresom i može dovesti do toga osjećate jaču glad, podstičući želju za šećerom - kaže Oz.

Kako bi se upravljalo nivoom stresa, Oz predlaže vježbanje joge, meditaciju, slušanje muzike ili pokušaj učenja drugih tehnika opuštanja.

Nedostatak sna

Ako ste nedovoljno naspavani vrlo je vjerovatno da će vam se tokom dana javiti potreba za dodatnim izvorom energije, zbog čega posežete za nezdravom, kaloričnom hranom i slatkišima.

- Nedostatak sna povezan je sa prejedanjem, posebno sa prekomjerenom konzumacijom nezdrave hrane - kaže dr. Krupan.

Pokušajte zaspati oko osam sati noću kako biste imali manju vjerovatnoću da ćete se prejesti slatkišima.
Tagovi:
Majk Krupan
Mehmet Oz
šećer
telo
slatkiši
hormoni
san
kortizol
serotonin
spavanje
navike
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Američke muke s litijumom - Sudija potvrđuje strože tumačenje saveznog zakona o rudarstvu Industrija

Inflacija u evrozoni usporila na 6,9% u martu Agro, Energija, Finansije

Pokrenuta kampanja "Stop inflaciji" - Od utorka niže cijene za 25 proizvoda Vijesti

Lidl paralelno uzlazi na tri tržišta u regionu Agro, Industrija

Istraživanje pokazalo: Radnici od kuće su mlađi, školovaniji, raznovrsniji, pokretniji Vijesti

Koji dio Novog Sada ima potencijal da preraste u moderan i funkcionalan poslovni potez? Građevina

Da li ste probali šampionski sladoled Kolibri Eismanufaktur iz Austrije? (FOTO) Agro

"Banatski black garlic" je crni bijeli luk punog ukusa bez ljutine i bez karakterističnog mirisa nakon jela (FOTO) Agro, Turizam, sport, kultura

Top priče

18.04.2024.  |  Energija

Data saglasnost na projekat povećanja energetske efikasnosti u domaćinstvima

Vlada je na današnjoj sjednici dala saglasnost za projekat povećanja energetske efikasnosti u domaćinstvima. Ministar energetike i rudarstva, Saša Mujović, objasnio je da povećanje energetske efikasnosti znači ekonomičnije i racionalnije korišćenje resursa. - Povećanje energetske efikasnosti možemo doživjeti kao značajno sredstvo kako da smanjimo naše mjesečne izdatke po osnovu utrošene električne energije - rekao je Mujović.

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Za sanaciju dva mosta na magistralnom putu Bar-Ulcinj preko 2 mil EUR

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj, Finansije

EBRD najavljuje tender za autoput - Vrijednost dionice od Mateševa do Andrijevice 530 mil EUR, banka finansira 200 miliona

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj, Finansije

18.04.2024.  |  Energija

Zelena (r)evolucija - Budućnost je počela: Predstavljamo vam novi tematski bilten eKapije

18.04.2024.  |  Energija

18.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Podgorica i dalje čeka Starbucks

18.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

18.04.2024.  |  Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije

Danju razvija baze podataka, a noću kulinarske klipove - Kako je magistar kompjuterskih nauka Neno Cooks od kuvanja napravio biznis (VIDEO)

18.04.2024.  |  Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije

17.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj, IT, Telekomunikacije

Putevi: Svi korisnici registrovanih crnogorskih TAG uređaja mogu da prolaze kroz sve naplatne stanice u Srbiji

17.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj, IT, Telekomunikacije

eKapija+

Vidi sve

18.04.2024.  |  Energija

Zelena (r)evolucija - Budućnost je počela: Predstavljamo vam novi tematski bilten eKapije

18.04.2024.  |  Energija

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Finansije, IT, Telekomunikacije

CEFTA SEED plus nastavlja da pruža podršku trgovini kroz digitalizaciju

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Finansije, IT, Telekomunikacije

19.04.2024.  |  Agro

Usvojen program gazdovanja šumama vrijedan preko 6,5 mil EUR

19.04.2024.  |  Agro

19.04.2024.  |  Energija

Povezivanje sa jedinstvenim tržištem električne energije EU postaje realnost

19.04.2024.  |  Energija

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

Usvojena nova uredba za luke, dodatna mogućnosti za investitore

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

19.04.2024.  |  Finansije, IT, Telekomunikacije

Poreska uprava aktivno radi na digitalizaciji i uvođenju sive ekonomije u legalne tokove

19.04.2024.  |  Finansije, IT, Telekomunikacije

19.04.2024.  |  Finansije

Vuković u Vašingtonu sa predstavnicima najuglednijih kreditnih rejting agencija: Cilj dodatno podsticanje ekonomskog rasta

19.04.2024.  |  Finansije

18.04.2024.  |  Finansije

Modernizacija domaćih platnih sistema je preduslov za širu ekonomsku integraciju

18.04.2024.  |  Finansije

Izdvajamo još...

Infrastruktura
Budva naručila gradnju saobraćajnice kod gradskog groblja Podkošljun - Vrijednost posla skoro pola miliona eura
Traži se izvođač za sanaciju lokalnog puta Pljevlja-Rađevići
Novi tender za rekonstrukciju mosta Kruče na regionalnom putu Bar-Ulcinj - Vrijednost radova porasla na 1,44 mil EUR
Blizu 765.000 EUR za sanaciju mosta Utjin potok na magistralnom putu Bar-Ulcinj
U šta ulagati?
Ove biljke su dobre za zdravlje, ali i za paorsku zaradu
Pet pravila za uspješno ulaganje u investiciono zlato
Ekološka turistička gazdinstva Crnoj Gori: Turizam u harmoniji s prirodom
Šta da uzgajate na malim površinama, a da dobro zaradite?
Poslovni savjeti
Deset pravila koja svaki zaposleni mora da zna
Da li sa vama manipulišu na poslu? - Ovu su znakovi upozorenja
Zaposleni završe samo polovinu zadataka tokom nedelje - Šta je potrebno za veću produktivnost?
Pet ključnih vještina koje mogu da unaprijede vašu karijeru frilensera
Nekretnine - vijesti
U Industrijskoj zoni u Kotoru predviđena izgradnja 250 stanova
Prodaje se imovina Atlas banke - Za zemljište i nekretnine u više crnogorskih gradova najmanje 2,45 mil EUR
Simpo prodaje poslovnu zgradu u Podgorici, početna cijena 2,17 mil EUR
U planu stanovi za zaposlene u sektoru bezbjednosti u Kolašinu - Raspisan tender za finansiranje i gradnju

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.