NavMenu

Koliko je dnevno potrebno hodanja kako biste počeli da gubite salo?

Izvor: eKapija Utorak, 03.08.2021. 08:01
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Pixabay / 5598375)Ilustracija
Postoji široko slaganje medicinskih stručnjaka da hodanje može predstavljati efikasan metod za skidanje kilograma.

Ako volite hodati i cilj vam je izgubiti višak kilograma, postavlja se pitanje koliko je dnevno potrebno šetnje kako bi započeo proces topljenja masnih naslaga? Prema trenutnim preporukama to je od 150 do 300 minuta nedeljno. Tačnije, trebalo bi da hodate pola sata, pet dana u sedmici.

Ipak, naučnici upozoravaju da je za skidanje kilograma potrebno uložiti nešto više napora.

Istraživač Čedrik Brajan kaže kako bi trebalo da težite ka tome da svaki dan šetate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno. Savjetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počnete da hodate uzbrdo ili sa prslukom pod opterećenjem, piše N1.

Uz to, potrudite se da budete kreativni sa svojim šetnjama kako biste izbjegli monotoniju. Mijenjajte rutu, podlogu, istražujte nova mjesta.
Komentari
Vaš komentar

Top priče

26.03.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

Izgradnja turističkog kompleksa Otrant Reefs na Velikoj plaži počinje sledeće nedelje

Naredne sedmice počeće izgradnja turističkog kompleksa Otrant Reefs na Velikoj plaži u Ulcinju, prenosu portal Ul-Info. - U subotu, 6. aprila, biti svečano postavljen kamen-temeljac za turistički kompleks Otrant Reefs na Velikoj plaži. Najavljeno je da će se ovaj kompleks prostirati na preko 40.000 kvadrata, te da će imati dva hotela sa 5 zvjezdica i 23 vile, te brojnim drugim pratećim sadržajima uz Port Milenu - prenosi portal.

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.