Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Vježbe koje mogu normalizovati povišen krvni pritisak

Izvor: Klix Četvrtak, 29.07.2021. 14:20
Komentari
Podeli
(Foto: Pressmaster/shutterstock.com)
Jedna od tri osobe širom svijeta ima povišen krvni pritisak. Tjelovježba je sjajan način kojim možete riješiti ovaj problem.

Postoji pet tipova vježbi koje su se pokazale najučinkovitijim u normalizovanju spomenutog stanja:

Izometričke vježbe

One podrazumijevanju stiskanje određenih predmeta koji zatim "pružaju otpor". Za izvođenje ovog tipa vježbi dovoljne su teniske loptice. Promjene ćete uočiti u roku od samo pet sedmica.

Loptice istovremeno držite u obje ruke i istovremeno ih stiskajte barem dvije minute. Ovu seriju ponovite četiri puta. Neka pauza između serija traje četiri minute.

Kontinuirano umjereno vježbanje

Šetanje, trčanje, plivanje ili vožnja biciklom u trajanju od 30 ili 60 minuta dnevno izvrsno je za normalizovanje krvnog pritiska. Ovu rutinu počnite uvoditi postepeno. Cilj je da "podignete" intenzitet vježbanja na stopu šest. To znači da ste u stanju ponoviti vježbu četiri do šest puta u toku dana.

Vježbe za jačanje mišića

Njih možete raditi rjeđe od kardio vježbi, dva ili tri puta sedmično bit će sasvim dovoljno. Međutim, izbjegavajte korištenje teških utega i obavljanje vježbi koje zahtijevaju čestu promjenu položaja. Elastična traka za vježbanje vas neće izložiti pretjeranom pritisku.

Grupne vježbe

Sve prethodno navedene aktivnosti lakše ćete izvesti ako se odlučite priključiti grupnom treningu. Motivacije neće manjkati.

Joga

Kombinacija položaja tijela, kontrole disanja i meditacije u jogi može doprinijeti smanjenju krvnog pritiska. Preporučuju se sljedeće poze: uttanasana (stojeći pregib), setu bandasana (most) i bujangasana (kobra).

Tagovi:
visoki pritisak
normalizovanje visokog pritiska
povišen krvni pritisak
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Ovih pet namirnica treba da izbjegavate ako imate visok pritisak Zdravstvo

Prekovremeni rad povećava krvni pritisak Zdravstvo

Šta izaziva visok pritisak - Kako znati da li ste u rizičnoj grupi za razvoj hipertenzije Vijesti

Top priče

19.04.2024.  |  Energija, Industrija

Potpisan ugovor o agregatu A8 za HE Perućica - Početkom juna kredit od 40 mil EUR i raspisivanje tendera

Izvršni direktori Elektroprivrede Crne Gore (EPCG) i Crnogorskog elektroprenosnog sistema (CGES), Ivan Bulatović i Ivan Asanović, potpisali su danas u Podgorici Ugovor o izgradnji infrastrukture za priključenje agregata A8 u Hidroelektranu (HE) Perućica (snage 58.5 MW) na prenosni sistem. Kako je saopšteno na događaju povodom potpisivanja Ugovora, mašinska hala i razvodno postrojenje su izgrađeni za krajnju fazu izgradnje HE Perućica

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj, Finansije

EBRD najavljuje tender za autoput - Vrijednost dionice od Mateševa do Andrijevice 530 mil EUR, banka finansira 200 miliona

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj, Finansije

19.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Planovi Elena grupe: Prodaja hotela Igalo, pa nove investicije

19.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

17.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj, IT, Telekomunikacije

Putevi: Svi korisnici registrovanih crnogorskih TAG uređaja mogu da prolaze kroz sve naplatne stanice u Srbiji

17.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj, IT, Telekomunikacije

19.04.2024.  |  Industrija

Za Željezaru otvorene sve opcije - Od strateškog partnerstva do prodaje

19.04.2024.  |  Industrija

02.04.2024.  |  Građevina

Izabran konzorcijum koji će raditi idejno rješenje za ukrštanje dva autoputa i brze saobraćajnice

02.04.2024.  |  Građevina

18.04.2024.  |  Energija

Data saglasnost na projekat povećanja energetske efikasnosti u domaćinstvima

18.04.2024.  |  Energija

eKapija+

Vidi sve

18.04.2024.  |  Energija

Zelena (r)evolucija - Budućnost je počela: Predstavljamo vam novi tematski bilten eKapije

18.04.2024.  |  Energija

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Finansije, IT, Telekomunikacije

CEFTA SEED plus nastavlja da pruža podršku trgovini kroz digitalizaciju

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Finansije, IT, Telekomunikacije

19.04.2024.  |  Agro

Usvojen program gazdovanja šumama vrijedan preko 6,5 mil EUR

19.04.2024.  |  Agro

19.04.2024.  |  Energija

Povezivanje sa jedinstvenim tržištem električne energije EU postaje realnost

19.04.2024.  |  Energija

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

Usvojena nova uredba za luke, dodatna mogućnosti za investitore

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

19.04.2024.  |  Finansije, IT, Telekomunikacije

Poreska uprava aktivno radi na digitalizaciji i uvođenju sive ekonomije u legalne tokove

19.04.2024.  |  Finansije, IT, Telekomunikacije

19.04.2024.  |  Finansije

Vuković u Vašingtonu sa predstavnicima najuglednijih kreditnih rejting agencija: Cilj dodatno podsticanje ekonomskog rasta

19.04.2024.  |  Finansije

18.04.2024.  |  Finansije

Modernizacija domaćih platnih sistema je preduslov za širu ekonomsku integraciju

18.04.2024.  |  Finansije

Izdvajamo još...

Poslovni savjeti
Stručnjak tvrdi: Ovih pet pitanja morate postaviti poslodavcu na razgovoru za posao
Deset pravila koja svaki zaposleni mora da zna
Da li sa vama manipulišu na poslu? - Ovu su znakovi upozorenja
Zaposleni završe samo polovinu zadataka tokom nedelje - Šta je potrebno za veću produktivnost?
Infrastruktura
Budva naručila gradnju saobraćajnice kod gradskog groblja Podkošljun - Vrijednost posla skoro pola miliona eura
Traži se izvođač za sanaciju lokalnog puta Pljevlja-Rađevići
Novi tender za rekonstrukciju mosta Kruče na regionalnom putu Bar-Ulcinj - Vrijednost radova porasla na 1,44 mil EUR
Blizu 765.000 EUR za sanaciju mosta Utjin potok na magistralnom putu Bar-Ulcinj
U šta ulagati?
Ove biljke su dobre za zdravlje, ali i za paorsku zaradu
Pet pravila za uspješno ulaganje u investiciono zlato
Ekološka turistička gazdinstva Crnoj Gori: Turizam u harmoniji s prirodom
Šta da uzgajate na malim površinama, a da dobro zaradite?
Nekretnine - vijesti
U Industrijskoj zoni u Kotoru predviđena izgradnja 250 stanova
Prodaje se imovina Atlas banke - Za zemljište i nekretnine u više crnogorskih gradova najmanje 2,45 mil EUR
Simpo prodaje poslovnu zgradu u Podgorici, početna cijena 2,17 mil EUR
U planu stanovi za zaposlene u sektoru bezbjednosti u Kolašinu - Raspisan tender za finansiranje i gradnju

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.