Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Da li torte i kolači mogu pomoći u mršavljenju?

Izvor: eKapija Srijeda, 21.07.2021. 08:37
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Pixabay/Pexels)Ilustracija
Kolači ili parče torte za doručak? Zvuči nevjerovatno kada se govori o dijeti i zdravoj ishrani. Ali, pojedini naučnici smatraju da upravo ovako "jak" prvi obrok može poboljšati funkcionisanje organizma tokom dana i donijeti mnogo više energije.

Dosadašnji stavovi o zdravoj ishrani sugerisali da slatkiše treba potpuno eliminisati iz plana obroka. Šta ako je sve to bilo pogrešno? Danas postoje tvrdnje da doručak u kome se na meniju nalazi torta, kolači ili sladoled može doprinijeti povećanju nivoa energije i sprečavanju nepotrebnog grickanja raznih namirnica tokom dana.

Šta su zaključila istraživanja?

Promjene u načinu ishrane predstavlja veliku promjenu za pojedinca. Takođe, postoje pojedine naučne evidencije o tome koje sugerišu da uzimanje dezerta za doručak mogu spriječiti napade gladi koje se javljaju u kasnijem dijelu dana. Prema studiji koju je radilo američko Udruženje endokrinologa, ishrana koja uključuje 600 kalorija ugljenih hidrata, uključujući mali dezert ili slatki keks, mogu doprinijeti gubitku nepoželjnih kilograma.

Istraživanje je trajalo čitavih osam mjeseci koje je uključilo dve grupe učesnika: prvu, koja je za doručak konzumirala obroke sa malim udjelom ugljenih hidrata, i drugu, koja je doručkovala jela sa visokim sadržajem hidrata. Obje grupe su tokom doručka imale i mali dezert. Rezultati istraživanja su pokazali da učesnici koji su tokom doručka unosili više ugljenih hidrata, a samim tim i kalorija, gubili su više na telesnoj težini nego ostali učesnici.

Test

Poznata blogerka Šarlota Greijner koja se bavi istraživanjem zdravog načina ishrane, pokušala je na sebi da testira ovu metodu.

Kako navodi u svom tekstu, tokom jutra poslednja stvar koja joj pada na pamet je jelo.

- Moja uobičajena jutarnja rutina sastoji se od okretanja u krevetu, brzo oblačenje i ispijanje brze kafe prije nego što zatvorim vrata za sobom. Jelo je nešto što mi ne okupira misli, a naročito dezert - navodi blogerka.

Zatim je riješila da na sebi testira zaključke gore opisanih istraživanja, pa je odlučila da potpuno promijeni rutinu tokom jutra.

- Kada pripremam doručak, obrok koji najčešće preskočim, obično pripremim malu porciju noć prije. Najčešće je to nešto jednostavno, miks ugljenih hidrata i nečeg slatkog - plačinke sa čokoladom ili sirupom. Napravim testo za palačinke tokom noći i ostavim u frižideru. Takođe, sa strane pripremim i jedan čokoladni kolač u svrhu naučnog istraživanja.

- U 7 ujutru, kada me alarm probudi iz dremeža, otovorim pospane oči i odem do kuhinje gdje pripremim gomilu palačinki. Prvih nekoliko zalogaja su previše slatki za moj ukus u to doba dana. Uspijem nekako da završim čitav obrok i onda izađem napolje - navodi Gringer.

Rezultati

Pošto je obavila test, Šarlota Grejiner se posvetila tome da svima prezentuje rezultate koje je iskusila, no najprije je predstavila kako je prije ovog naučnog testa funkcionisala.

- Moji radni dan počinje nekako ovako: Dođem u kancelariju, uzmem još kafe, i sjednem za radni sto sa (što je obično moj prvi obrok u danu). Tokom dana, jedem obično svakog sata. Grickanje mini obroka uključuje mini keksiće od sira, čips, voće, ovsene pahuljice, čokolada i još što šta što mi dođe pod ruku - piše ova uticajna blogerka.

Sa novim doručkom, stvari su izgledale potpuno drugačije.

- Ovoga puta, došla sam u kancelariju i uzela šoljicu kafe, pa započela sa radom. Nešto pre 12.35 sam osjetila glad i uzela mali ručak od pečenog krompira i pasulja, a zatim se ponovo vratila na posao. Iznenađujuće, dan mi je prošao jako brzo i ja uopšte nisam mislila na grickanje (osim jednog momenta kada sam osjetila slabost u trenutku kada mi je jedan kolega ponudio čips. Uzela sam tri komada.). Osim toga, nisam osjetila nikakvu glad dok nisam stigla kući i napravila sebi večeru - navodi blogerka.

Zaključak

Ovaj test ima izvjesne nedostatke što priznaje i sama Šarlota Grejiner. Ona navodi da je moguće da je tokom dana imala placebo efekat. Kako kaže, bila je u svakom momentu svjesna da je za doručak imala namirnice bogate šećerom i ugljenim hidratima, ali je ipak izgubila želju da nešto gricka tokom radnog vremena.

- Više nisam osećala konstantnu potrebu da držim nešto u rukama i jedem. Umjesto toga, zadržala sam se na aktuenim obrocima koji su uobičajeni tokom dana. Za mene, na kraju, ovaj eksperiment je potpuni uspjeh - zaključila je Gringer i navela da će se u budućnosti potruditi da doručak sastavljen od dezerta postane njena normalna rutina tokom dana.

N. I.
Tagovi:
Endocrine Society
šrlota Greijenr
kolači
torta
sladoled
dezert
test
dijeta
mršavljenje
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Prošetajte površinom Marsa - NASA objavila vrituelnu kartu Saobraćaj

Opravdana bojazan da neće biti dovoljno radne snage tokom sezone - Neminovno povećanje cijena usluga Turizam, sport, kultura

Digitalna budućnost po mjeri biznisa Finansije, IT, Telekomunikacije

Ulaganje u domaću proizvodnju, nove fabrike i plantaža jabuka u Vrulji - Retrospektiva 2021, investicije u oblasti poljoprivrede Agro, Industrija, Turizam, sport, kultura

Američke muke s litijumom - Sudija potvrđuje strože tumačenje saveznog zakona o rudarstvu Industrija

Da li ste probali šampionski sladoled Kolibri Eismanufaktur iz Austrije? (FOTO) Agro

U čemu je tajna mediteranske dijete Zdravstvo

Kako da (p)ostanete vitki Zdravstvo

Top priče

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj, Finansije

EBRD najavljuje tender za autoput - Vrijednost dionice od Mateševa do Andrijevice 530 mil EUR, banka finansira 200 miliona

Evropska banka za obnovu i razvoj (EBRD) objavila je prethodno obavještenje za tender za izgradnju autoputa Bar-Boljare, dionica Mateševo Andrijevica. Kako je pojašnjeno u obavještenju, procijenjena vrijednost radova je 530 mil EUR, dok će od tog iznosa EBRD finansirati 200 miliona. Riječ je o drugoj dionici auto-puta od Mateševa do Andrijevice u ukupnoj dužini od 22 kilometra. Klijent banke je preduzeće Monteput, koje sredstava od

18.04.2024.  |  Energija

Zelena (r)evolucija - Budućnost je počela: Predstavljamo vam novi tematski bilten eKapije

18.04.2024.  |  Energija

18.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Podgorica i dalje čeka Starbucks

18.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

17.04.2024.  |  Industrija

Vračar: Ponuda za zakup Željezare nezadovoljavajuća, sve zainteresovane kompanije mogu aplicirati za pregovarački postupak

17.04.2024.  |  Industrija

18.04.2024.  |  Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije

Danju razvija baze podataka, a noću kulinarske klipove - Kako je magistar kompjuterskih nauka Neno Cooks od kuvanja napravio biznis (VIDEO)

18.04.2024.  |  Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Za sanaciju dva mosta na magistralnom putu Bar-Ulcinj preko 2 mil EUR

18.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

17.04.2024.  |  Energija, Industrija, Građevina

Zemljište za gradnju vjetroparka u Šavniku zakupiće konzorcijum podgoričkih firmi

17.04.2024.  |  Energija, Industrija, Građevina

eKapija+

Vidi sve

18.04.2024.  |  Energija

Zelena (r)evolucija - Budućnost je počela: Predstavljamo vam novi tematski bilten eKapije

18.04.2024.  |  Energija

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Finansije, IT, Telekomunikacije

CEFTA SEED plus nastavlja da pruža podršku trgovini kroz digitalizaciju

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Finansije, IT, Telekomunikacije

19.04.2024.  |  Agro

Usvojen program gazdovanja šumama vrijedan preko 6,5 mil EUR

19.04.2024.  |  Agro

19.04.2024.  |  Energija

Povezivanje sa jedinstvenim tržištem električne energije EU postaje realnost

19.04.2024.  |  Energija

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

Usvojena nova uredba za luke, dodatna mogućnosti za investitore

19.04.2024.  |  Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

19.04.2024.  |  Finansije, IT, Telekomunikacije

Poreska uprava aktivno radi na digitalizaciji i uvođenju sive ekonomije u legalne tokove

19.04.2024.  |  Finansije, IT, Telekomunikacije

19.04.2024.  |  Finansije

Vuković u Vašingtonu sa predstavnicima najuglednijih kreditnih rejting agencija: Cilj dodatno podsticanje ekonomskog rasta

19.04.2024.  |  Finansije

18.04.2024.  |  Finansije

Modernizacija domaćih platnih sistema je preduslov za širu ekonomsku integraciju

18.04.2024.  |  Finansije

Izdvajamo još...

Infrastruktura
Budva naručila gradnju saobraćajnice kod gradskog groblja Podkošljun - Vrijednost posla skoro pola miliona eura
Traži se izvođač za sanaciju lokalnog puta Pljevlja-Rađevići
Novi tender za rekonstrukciju mosta Kruče na regionalnom putu Bar-Ulcinj - Vrijednost radova porasla na 1,44 mil EUR
Blizu 765.000 EUR za sanaciju mosta Utjin potok na magistralnom putu Bar-Ulcinj
U šta ulagati?
Ove biljke su dobre za zdravlje, ali i za paorsku zaradu
Pet pravila za uspješno ulaganje u investiciono zlato
Ekološka turistička gazdinstva Crnoj Gori: Turizam u harmoniji s prirodom
Šta da uzgajate na malim površinama, a da dobro zaradite?
Poslovni savjeti
Deset pravila koja svaki zaposleni mora da zna
Da li sa vama manipulišu na poslu? - Ovu su znakovi upozorenja
Zaposleni završe samo polovinu zadataka tokom nedelje - Šta je potrebno za veću produktivnost?
Pet ključnih vještina koje mogu da unaprijede vašu karijeru frilensera
Nekretnine - vijesti
U Industrijskoj zoni u Kotoru predviđena izgradnja 250 stanova
Prodaje se imovina Atlas banke - Za zemljište i nekretnine u više crnogorskih gradova najmanje 2,45 mil EUR
Simpo prodaje poslovnu zgradu u Podgorici, početna cijena 2,17 mil EUR
U planu stanovi za zaposlene u sektoru bezbjednosti u Kolašinu - Raspisan tender za finansiranje i gradnju

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.