Izvor: Bašta Balkana | Ponedjeljak, 14.06.2021.| 15:55
Izdvojite članak Odštampajte vijest

Preskakanje vijače je odlično za vaše zdravlje

Ilustracija
Ilustracija (Foto: Pixabay/mohamed_hassan)
Velika je vjerovatnoća da ste se, kad ste bili dijete, zabavljali užetom (konopcem) za preskakanje odnosno vijačom, pa ste s godinama već zaboravili na postojanje ovog jako pristupačnog i praktičnog pomagala.

S obzirom na to da preskakanje konopca sa sobom donosi niz zdravstvenih prednosti, možda ne bi bilo loše da razmislite o njegovom povratku u vaš život. Vijača čini dobro vašim kostima, ravnoteži, mišićima… Lagano preskakanje konopca odlično je zagrijavanje za trening koji predstoji, dok će vas brži skokovi ostaviti zadihanim već nakon par minuta.

Da biste uspješno preskakali kanap trebate sinhronizovati cijelo tijelo. Jedna studija sprovedena među mladim fudbalerima pokazala je da su djeca koja su u svoj redovni trening ubacila i preskakanje užeta poboljšala ravnotežu i koordinaciju, a tu je i svima draga potrošnja kalorija.

U nastavku pročitajte prednosti preskakanja kanapa zbog kojih ćete shvatiti da ovo pomagalo nije rezervirano samo za djecu.

1. Poboljšava koordinaciju

Dok preskačete uže usredsređeni ste na noge. Bez obzira obraćate li pažnju na njih ili ne, vaš mozak je svjestan onoga što radite. Ponavljanje skokova iznova i iznova čini vas "lakšim" na nogama, a uvođenje određenih trikova u preskakanje konopca čini vas sve više kooridisanim.

2. Smanjuje broj povreda stopala i gležnjeva

Preskakanje vijače korisno je ako se bavite još nekim sportom. Ljudi koji se bave košarkom, tenisom, fudbalom i drugim sportovima često su suočeni s povredama gležnjeva i stopala, a redovno preskakanje konopca ne samo da poboljšava koordinaciju stopala nego povećava i snagu u mišićima oko skočnog zgloba i u stopalu, te tako smanjuje mogućnost povreda na tim područjima.

3. Sagorijeva kalorije

Kao i sa svakom drugom tjelesnom aktivnošću, i preskakanjem užeta sagorijevate kalorije, a konačna brojka zavisi od intenziteta preskakanja. Po satu preskakanja tako je moguće potrošiti i do 1.300 kalorija. Naravno, u tom slučaju je riječ o snažnijem intenzitetu preskakanja.

4. Uže je lako za prenos

Kanap za preskakanje stane u gotovo svaku torbu. Osim što vam može poslužiti za zagrijavanje prije treninga, preskakanje konopca može biti zabavna aktivnost za cijelu pordicu - naučite trikove, takmičite se, preskačite vijaču zajedno. Uže možete preskakati u teretani ili u prirodi, ali i u udobnosti vlastitog doma. Bitno je samo da napravite dovoljno prostora kako ne biste uništili neki komad namještaja.

5. Poboljšava kvalitete kostiju

Profesor na Univerzitetu u Koloradu Danijel Beri, koji je proučavao kosti starijih ljudi i sportista, smatra da je najbolja vježba za poboljšanje gustine kostiju - skakanje gore-dole. Napomenuo je samo da se osobe koje su imale neke prelome ili koje u porodici imaju osteoporozu, prije intenzivnog bavljenja preskakanjem vijače moraju posavjetovati s ljekarom.

6. Kardiovaskularno zdravlje

Preskakanje konopca ima povoljan uticaj na kardiovaskularno zdravlje. Da biste imali koristi za zdravlje vašeg srca i pluća, trebalo bi preskakati uže tri do pet puta nedeljno između 12 i 20 minuta.

7. Poboljšava učinkovitost disanja

Disanje postaje vrlo korisno kada se bavite nekim drugim aktivnostima, jer nećete tako brzo ostajati bez daha, u čemu je vijača trening bez premca!
Unos komentara je omogućen samo ulogovanim korisnicima.
Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Testiraj besplatno!
Prijavite se na naš dnevni ekonomski bilten koji će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana.
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Testiraj besplatno!
Testiraj besplatno!
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima.
Testiraj besplatno!

Ako ste već korisnik, ulogujte se:
Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE
Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE