Šest stvari koje ne bi trebalo praktikovati prije vježbanja
S obzirom na to da je mnogim rekreativcima, ali i profesionalnim sportistima u cilju ostvarivanje što boljih rezultata, u nastavku teksta ćemo vam otkriti kojih šest stvari nikako ne biste trebali raditi prije vježbanja ukoliko od njega želite imati najviše koristi.
Gladujete prije vježbanja
Uvriježeno je mišljenje da ukoliko radite kardio vježbe na prazan stomak, vaše tijelo će više nego inače koristiti masti i ugljikohidrate kao svoju energiju, što će dovesti do mršanja.
Međutim, ako nekoliko sati prije vježbanja niste ništa pojeli, vaše tijelo bi moglo koristiti proteine kao gorivo. To znači da će vam nedostajati proteina za popravak i izgradnju mišića.
Pijete mnogo vode tokom vježbanja
Važno je biti hidratiziran, ali izbjegavajte piti previše vode tokom vježbanja jer ako to uradite vaša će krv pokušati izbalansirati nivo soli. Tako bi vam ćelije mogle nabreknuti, a mogli biste osjetiti i simptome poput vrtoglavice, boli, pa čak i povraćanja.
Ne smijete spavati duže od pola sata
Ako poslije napornog dana na poslu odlučite odspavati preko dana vodite računa da to ne traje duže od pola sata pogotovo ako uskoro planirate vježbati.
Naime, zbog predugog spavanja biste mogli biti umorniji nego kada ste legli, a ukoliko takvu vrstu odmaranja ograničite na pola sata onda ćete biti fokusirani i imati energiju neophodnu za sve aktivnosti tokom dana.
Razmišljajte o oblačenju
Čak i ako vježbate tokom najhladnijeg dana u godini ne biste trebali olačiti previše slojeva odjeće na sebe. U takvom slučaju se možete pregrijati, a uz to ćete se mnogo i znojiti.
U suprotnom, tokom iznimno toplih dana birajte materijale koji će omogućiti vašoj koži da diše i odaberite odjeću koja će biti udobna, rashlađivati vašu kožu i omogućiti vam slobodno kretanje. Osim toga, neka vaš prvi izbor uvijek bude pamučna odjeća jer će ona najbolje upijati znoj.
Preskočite statično zagrijavanje
Nećete imati mnogo koristi ako se pred početak treninga budete istezali u sjedećem, stojećem ili ležećem položaju. Štaviše, postoji mišljenje da ćete na taj način smanjiti efikasnost treninga, a to posebno važi ako idete na trčanje.
Ne konzumirajte kafu pred trening
Iako je kafa dobar prirodni stimulans, nije preporučljivo da je konzumirate neposredno pred trening jer ona ponekad može izazvati grčeve u stomaku, kontrakciju debelog crijeva ili brži rad srca.
Često se dešava da osobe koje piju kafu neposredno prije vježbanja budu nervoznije nego inače, što svakako nije poželjno, jer to znači da će biti manje fokusirani na trening i samim time povećati rizik od povrede, piše Bright Side.
Naš izbor
Ovako će izgledati Cortex selo - Na 12.500 kvadrata stanovi, fitnes i community centar, park i dječije igralište (FOTO) Građevina
Top priče
17.04.2024. | Industrija
Predstavnik Komisije ispred Elektroprivrede Crne Gore (EPCG) Miro Vračar saopštio je da je ponuda švajcarske kompanije 8B Capital S.A. za zakup pogona Čeličane i Kovačnice, u sklopu nikšićke Željezare nezadovoljavajuća. Ta kompanija se jedina prijavila na drugi međunarodni javni poziv. Vračar je, nakon razmatranja ponude, kazao da što se tiče švajcarske kompanije, niti postoji bankarska garancija niti uplata depozita i da moraju
17.04.2024. | Industrija, Saobraćaj, IT, Telekomunikacije
17.04.2024. | Industrija, Saobraćaj, IT, Telekomunikacije
17.04.2024. | Finansije
Akcija snižavanja kamatnih stopa na kredite za građane trajaće do kraja godine
17.04.2024. | Finansije
17.04.2024. | Energija, Industrija, Građevina
Zemljište za gradnju vjetroparka u Šavniku zakupiće konzorcijum podgoričkih firmi
17.04.2024. | Energija, Industrija, Građevina
17.04.2024. | Finansije, Turizam, sport, kultura
Ugostitelji Crne Gore tražili ocjenu ustavnosti Zakona o PDV-u, nelogično im da plaćaju veći porez
17.04.2024. | Finansije, Turizam, sport, kultura
23.09.2023. | Vijesti
Izračunajte kolika bi vam bila plata po programu Evropa sad 2
23.09.2023. | Vijesti
17.04.2024. | Građevina
Ruski investitor ne odustaje od gradnje rezidencijalnih vila na samom ulazu u Budvu
17.04.2024. | Građevina
eKapija+
18.04.2024. | Finansije
Modernizacija domaćih platnih sistema je preduslov za širu ekonomsku integraciju
18.04.2024. | Finansije
18.04.2024. | Vijesti
Ubrzana EU integracija značajna za privredu i poslodavce
18.04.2024. | Vijesti
18.04.2024. | Turizam, sport, kultura
Sezona na pragu, u Budvi se dnevno izda do 130 dozvola za strance
18.04.2024. | Turizam, sport, kultura
17.04.2024. | Turizam, sport, kultura
Primijetan interes britanskog tržišta za Crnu Goru
17.04.2024. | Turizam, sport, kultura
17.04.2024. | Industrija, IT, Telekomunikacije
ICT kompanije nastavljaju jačanje IT industrije u Crnoj Gori
17.04.2024. | Industrija, IT, Telekomunikacije
17.04.2024. | Građevina
Domovi u Podgorici stari skoro pola vijeka, stotine brucoša ostalo bez kreveta
17.04.2024. | Građevina
Poslovne šanse
18.04.2024. | Građevina, Saobraćaj, Finansije
EBRD najavljuje tender za autoput - Vrijednost dionice od Mateševa do Andrijevice 530 mil EUR, banka finansira 200 miliona
18.04.2024. | Građevina, Saobraćaj
Za sanaciju dva mosta na magistralnom putu Bar-Ulcinj preko 2 mil EUR
18.04.2024.. | Građevina, Saobraćaj
16.04.2024. | Industrija
CEDIS nabavlja rashladne uređaje
16.04.2024. | Industrija
16.04.2024. | Građevina
Budva naručila gradnju saobraćajnice kod gradskog groblja Podkošljun - Vrijednost posla skoro pola miliona eura
16.04.2024. | Građevina
16.04.2024. | Agro, Građevina
Raspisani tenderi za izgradnju kuća poljoprivrede u Beranama i Pljevljima
16.04.2024. | Agro, Građevina
16.04.2024. | Građevina
Raspisan tender za regulaciju rijeke Grnčar nizvodno od mosta u Gusinju
16.04.2024. | Građevina