Studija: Koliko kofeina je previše i da li kafa povećava anksioznost?
- Razlog tome su stimulativni efekti kofeina, posebno kada se konzumira u većim količinama, kada mogu da oponašaju ili pogoršaju simptome anksioznosti. Neki od njih su ubrzani rad srca, nemir, gastrointestinalne tegobe i poteškoće sa spavanjem - navela je Meri Margaret Svini, docent psihijatrije i bihevioralnih nauke na Medicinskom fakultetu Univerziteta Džons Hopkins, prenosi N1.
Istraživačke studije koristile su umjerenu do visoku dozu kofeina "kao pouzdan način za eksperimentatore da stvore paniku među osobama sa paničnim poremećajem, tako da se njihovi simptomi mogu proučavati u sigurnom i kontrolisanom okruženju", objasnila je Svini za Huff Post.
Reakcije na kofein variraju od osobe do osobe. Neki ljudi mogu da popiju trostruki espreso i da odu na spavanje, dok bi drugi bili na ivici čitav dan kada bi isto uradili. Uopšteno, ljudi sa već postojećim anksioznim poremećajima imaju tendenciju da budu osjetljiviji na efekat kofeina.
- Pojedinci mogu da iskuse tjeskobu i nervozu sa mnogo manjim dozama od drugih - rekla je Laura Đulijano, profesorka psihologije sa američkog univerziteta.
- Neke od ovih varijabilnosti mogu da budu posljedica osjetljivosti na anksioznost, genetskih razlika, drugih ljekova ili ljekova poput oralnih kontraceptiva, kao i činjenica koliko je kofeina neko navikao da konzumira, što prouzrokuje toleranciju".
Ukratko, kofein se veže na receptore u vašem mozgu namijenjene adenozinu, koji ima ulogu u brojnim tjelesnim procesima, uključujući i san.
- Kad kofein blokira receptore namijenjene adenozinu, to nas dovodi do toga da se osjećamo budnim - objasnila je profesorka Đulijano.
Smatra se i da kofein podstiče oslobađanje adrenalina, "hormona borbe ili bijega", što bi moglo da doprinese izraženijim osjećajima tjeskobe.
- Smjernice Uprave za hranu i lijekove (FDA) kažu da je malo vjerovatno da će do 400 miligrama dnevno, što je približno četiri šoljice kafe, imati opasne ili negativne efekte na zdrave odrasle osobe. Ali čak i konzumiranje polovine te količine, 200 mg ili više, pokazalo je da povećava anksioznost među onima s anksioznim poremećajima i drugima osjetljivima na kofein - rekla je Đulijano.
- Male doze kofeina obično ne prouzrokuju tjeskobu, a izuzetno visoke doze vjerovatno će prouzrokovati tjeskobu kod bilo koje osobe - rekla je profesorka i dodala:
- Potrebna je veća doza kofeina da bi se stvorila tjeskoba kod nekog ko inače nije tjeskoban u poređenju sa nekim ko je sklon tjeskobi.
Vodite dnevnik kako biste pratili konzumiranje kofeina i simptome tjeskobe, zatim pogledajte da li se pojavljuju neki obrasci, predložila je Svini
Top priče
27.03.2024. | Građevina, Saobraćaj
U Crnoj Gori predviđena izgradnja 260 km auto-puteva i oko 200 km brzih saobraćajnica
U Crnoj Gori predviđena je izgradnja 260 kilometara auto-puteva i oko 200 kilometara brzih saobraćajnica. Tako će se u narednom periodu nastaviti intezivne aktivnosti Monteputa na daljoj izradi idejnih rješenja, sa fokusom na dionicu autoputa Podgorica - Bar, kao i kreiranja neophodnih preduslova za uključivanje preostale saobraćajne infrastrukture u Prostorni plan Crne Gore. Kako je saopšteno nakon prve sjednice Savjeta za javne
21.03.2024. | Vijesti
Zeleno svjetlo za gradnju novog hipermarketa Voli u Nikšiću
21.03.2024. | Vijesti
eKapija+
28.03.2024. | Finansije
Grčke kompanije zainteresovane za ulaganje u Crnu Goru
28.03.2024. | Finansije
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Hyatt Regency Beograd podstiče promjene u hotelijerstvu - Inovacije za održivu budućnost
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Razgovarali o boravišnoj taksi i suzbijanju sive ekonomije
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Poslovne šanse
29.03.2024. | Građevina, Saobraćaj
Za izgradnju lokalne infrastrukture u Tuzima 3,1 mil EUR
29.03.2024. | Zdravstvo
Raspisan tender za imovinu Galenike u Crnoj Gori - Prodaje se poslovna zgrada u Zagaraču, oprema za proizvodnju flonicina i cefalosporina...
29.03.2024.. | Zdravstvo
28.03.2024. | Industrija, Saobraćaj
Traže se konsultanti za praćenje procesa spajanja ŽPCG i OŽVS
28.03.2024. | Industrija, Saobraćaj
28.03.2024. | Industrija
Novi tender za zakup Željezare - Prednost kompanijama koje proizvode "zeleni čelik", u prvih pet godina najmanje 25 mil EUR investicija
28.03.2024. | Industrija
27.03.2024. | Agro
Objavljen poziv za sanitarnu sječu za 2024. godinu
27.03.2024. | Agro
27.03.2024. | Građevina, Saobraćaj
Raspisan tender za asfaltiranje ulica u Herceg Novom, vrijednost 820.000 EUR
27.03.2024. | Građevina, Saobraćaj