NavMenu

Šest namirnica koje imaju više ugljenih hidrata nego što ste mislili

Izvor: Nezavisne novine Četvrtak, 11.03.2021. 07:24
Komentari
Podeli
(Foto: Leyla Ismet/shutterstock.com)
Ako ste među onima koji paze na ishranu, odnosno na unos ugljenih hidrata onda vas podsjećamo koje namirnice imaju više ugljenih hidrata nego što ste možda mislili.

Kada pričamo o ugljenim hidratima, prvo što trebamo znati da je njihov unos individualna stvar. Iako većina portala o zdravoj prehrani savjetuje njihovo izbjegavanje, nemamo svi isti organizam te njihova redovna konzumacija ne utiče isto na svakoga.

Ipak, njihov unos poželjno je smanjiti.

Mango

Samo jedan komad ovog slatkog voća u sebi nosi 50 g ugljenih hidrata. No dobro je znati da uz to sadrži i dnevnu dozu vitamina C.

Gazirana pića

Već znamo da su ova pića puna šećera, ali u jednoj limenci nalazi se i 39 grama ugljenih hidrata.

Grožđice

Jedna mala kutija ima 34 grama ugljenih hidrata.

Banane

Jedna velika banana odličan je izvor kalijuma, magnezijuma i vlakana, ali sadrži i 34 g ugljenih hidrata.

Kinoa

Ona je uvijek bolja opcija od običnog hljeba zbog velike količine vlakana i proteina koju ima, ali takođe ima i 39 g ugljenih hidrata u jednoj šoljici kinoe.

Jogurt

Ako birate voćne, slatke jogurte, unijećete više od 40 g ugljenih hidrata s porcijom od 200-ak grama.
Komentari
Vaš komentar
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.