Studija: za ljude iznad 40 godina idealno je sedam sati sna
Istraživači s britanskog univerziteta u Kembridžu i šangajskog univerziteta Fuhan otkrili su da je sedam sati sna noću idealno za ljude u srednjoj ili starijoj životnoj dobi i zaključili su da više ili manje sna od toga može negativno uticati na njihovo mentalno zdravlje i uzrokovati lošije mentalne performanse.
Istraživači su proučili podatke koji su se odnosili na 500.000 odraslih između 38 i 73 godine starosti, prikupljene iz velike baze podataka UK Biobanke.
Ispitanici su odgovarali na pitanja o obrascima spavanja, o mentalnom zdravlju i opštem stanju, a rješavali su i kognitivne testove. Istraživači su imali pristup MRI snimcima mozga i genetskim podacima gotovo 40.000 ispitanika.
Trajanje sna utiče na kognitivne performanse
Naučnici su otkrili da je previše ili premalo sna povezano sa smanjenim kognitivnim performansama. Ispitanici su bili sporiji pri rješavanju testova, imali su kraći raspon pažnje i lošije su riješavali probleme. I njihovo mentalno zdravlje bilo je lošije, a kod većine su primjećeni porast anksioznosti, simptomi depresije i lošije opšte stanje.
Pojasnili su da su smetnje tokom plitkog sna (sastavnog dijela dubokog sna) moguć razlog smanjenja kognitivnih performansi. One se povezuju s nakupljanjem beta-amiloidnih molekula. Smatra se da ove proteinske naslage, čije se velike količine nalaze u mozgu pacijenata koji boluju od Alchajmera, doprinose smrti neurona.
Analiza snimaka mozga takođe je pokazala da postoji veza između neujednačenog spavanja i razlika u strukturi moždanih regija uključenih u kognitivnu obradu i pamćenje. Među njima je i hipokampus, koji se smatra centrom za pamćenje.
Premalo ili previše sna moguć je rizični faktor u starijem dobu
Istraživači su otkrili da je redovnih sedam sati sna tokom noći idealno za kognitivne performanse, opštu dobrobit i mentalno zdravlje ljudi srednjeg i starijeg doba.
Iako u istraživanju nije objašnjena uzročno-posljedična veza, rezultati pokazuju da premalo ili previše sna može predstavljati faktor rizika za kognitivni pad u starijem dobu, tvrde istraživači.
- Ne možemo sa sigurnošću da kažemo da premalo ili previše sna uzrokuje kognitivne probleme, ali analiza u sklopu koje smo proučavali više pojedinaca tokom dužeg perioda potvrđuje tu tezu. Razlozi zbog kojih stariji ljudi imaju lošiji san kompleksni su i pod uticajem su naše genetike i strukture mozga - rekao je profesor Jianfeng Feng sa univerziteta Fudan u Kini.
Problemi sa snom u porastu su u svim starosnim grupama
Prema njemačkom Društvu za istraživanje i medicinu spavanja (DGSM), starije osobe često prijavljuju poteškoće sa spavanjem, kraće ukupno trajanje sna, više dremanja tokom dana i povećanu upotrebu tableta za spavanje.
Ipak, sve više poteškoća sa snom pojavljuje se kod svih starosnih grupa širom svijeta.
Samo u Njemačkoj, u istraživanju koje je 2017. sprovela osiguravajuća kuća "Techniker-Krankenkasse", trećina ispitanika žalila se na poteškoće sa spavanjem, dok je svaki drugi ispitanik kazao da spava šest sati dnevno ili manje.
Prema smjernicama koje je objavila Nacionalna fondacija za san iz SAD-a (NSF), odrasli bi tokom noći trebalo da spavaju od sedam do devet sati. Međutim, dužina potrebnog sna može varirati od osobe do osobe.
Naš izbor
Top priče
27.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Kompleks akvatik centra u Baru gradiće se na parceli od preko 18.000 kvadrata, imaće olimpijski bazen, pomoćni bazen, otvoreni baze, te kompezacioni i bazen za dezinfekciju nogu. Uz to, planirani su i dodatni sadržaji koji će dodatno obogatiti ponudu nacionalnog akvatik centra, ali i omogućiti organizaciju velikih sportskih događaja u Baru. Podsjetimo, Opština je raspisala tender za izradu idejnog rješenja, nakon što je nedavno od
21.03.2024. | Vijesti
Zeleno svjetlo za gradnju novog hipermarketa Voli u Nikšiću
21.03.2024. | Vijesti
eKapija+
28.03.2024. | Finansije
Grčke kompanije zainteresovane za ulaganje u Crnu Goru
28.03.2024. | Finansije
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Hyatt Regency Beograd podstiče promjene u hotelijerstvu - Inovacije za održivu budućnost
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Razgovarali o boravišnoj taksi i suzbijanju sive ekonomije
28.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Poslovne šanse
28.03.2024. | Industrija, Saobraćaj
Traže se konsultanti za praćenje procesa spajanja ŽPCG i OŽVS
28.03.2024. | Industrija
Novi tender za zakup Željezare - Prednost kompanijama koje proizvode "zeleni čelik", u prvih pet godina najmanje 25 mil EUR investicija
28.03.2024.. | Industrija
27.03.2024. | Agro
Objavljen poziv za sanitarnu sječu za 2024. godinu
27.03.2024. | Agro
27.03.2024. | Građevina, Saobraćaj
Raspisan tender za asfaltiranje ulica u Herceg Novom, vrijednost 820.000 EUR
27.03.2024. | Građevina, Saobraćaj
26.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
Korak bliže izgradnji kompleksa olimpijskog bazena u Baru - Raspisan konkurs za idejno rješenje
26.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
24.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
Tender za rekonstrukciju tvrđave Španjola do kraja juna - Radovi vrijedni 4 mil EUR
24.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura