NavMenu

Jedete prije spavanja? Evo kako ta navika utiče na tijelo

Izvor: eKapija Petak, 23.07.2021. 07:44
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Pixabay/Fabricio Macedo Photos)Ilustracija
Veliki broj naučnih studija ukazuje kako obrok prije spavanja može imati brojne negativne posljedice po organizam. Od gojaznosti, od ozbiljinih poremećaja metaboličkih funkcija.

Sporiji gubitak kilograma

Ako želite da izgubite dodatne kilograme, trebalo bi da prestanete da jedete prije spavanja. Studija iz 2020, objavljena u časopisu PLOS Biology, uporedila je dvije grupe ljudi starijih od 50 godina, koji su tokom dana unosili jednak broj kalorija, samo što je jedna grupa svoj poslednji obrok u danu jela kasno uveče, a druga ranije.

Istraživanjem je ustanovljeno da ishrana tokom dana i izbjegavanje jela u kasnijim večernjim satima dovodi do brže oksidacije masti u organizmu što vodi ka očuvanju zdrave tjelesne težine i sprečavanju gojaznosti.

Gojenje

Studija iz 2020. godine, objavljena u The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, otkrila je da su ljudi koji su konzumirali večeru u 22 sata, umjesto u 18 časova, imali veći rizik za razvijanje netolerancije na glukozu i smanjenju brzinu oksidacije masti, pa je kod njih drastično pvećan rizik od pojave gojaznosti.

Razvijanje metaboličkog sindroma

Metabolički sindrom je grupa metaboličkih poremećaja koji se manifestuju kao insulinska rezistencija, nakupljanje masnog tkiva u području stomaka (abdominalna ili centralna gojaznost), visok nivo holesterola i povišen krvni pritisak. Svaki od navedenih zdravstvenih problema povećava opasnost pojave bolesti poput dijabetesa i bolesti srca.

Rizik od ovih bolesti povećava se ako jedete prije spavanja, što je pokazala studija objavljena 2018. u BMC Public Health.

Loš san

Studija iz 2011. objavljena u Journal of Clinical Sleep Medicine otkrila je da su oni koji su jeli kasno uveče vjerovatno imali poremećaje spavanja, duže im je trebalo da zaspu i imali su manje REM sna, što je dovodilo do pojave jutarnjeg umora.

Poremećaji koncentracije tokom narednog dana

Ukoliko uveče jedete nezdravu hranu, to biste mogli da osjetite na poslu več narednog dana. Naime, studija iz 2021, objavljena u Journal of Applied Psychology, pokazala je da su oni koji su prije spavanja jeli nezdravu hranu naredni dan češće imali dijareju ili glavobolju, bili su dosta povučeniji u odnosu prema svojim kolegama, a i bilježeli su slabiju produktivnost.
Komentari
Vaš komentar

Top priče

27.03.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

U Crnoj Gori predviđena izgradnja 260 km auto-puteva i oko 200 km brzih saobraćajnica

U Crnoj Gori predviđena je izgradnja 260 kilometara auto-puteva i oko 200 kilometara brzih saobraćajnica. Tako će se u narednom periodu nastaviti intezivne aktivnosti Monteputa na daljoj izradi idejnih rješenja, sa fokusom na dionicu autoputa Podgorica - Bar, kao i kreiranja neophodnih preduslova za uključivanje preostale saobraćajne infrastrukture u Prostorni plan Crne Gore. Kako je saopšteno nakon prve sjednice Savjeta za javne

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijsti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.